Випадає волосся: хто винен і що робити?

На лаві підсудних два головних вороги нашої краси: стрес і COVID-19. Кожен із них по-своєму шкодить організму. Але і коронавірусна інфекція, і стрес, особливо тривалий, що зараз не рідкість, є приводом для особливої опіки про волосся.

Лікарі заспокоюють, мовляв, волосся після випадіння обов’язково відросте, потрібно лише зачекати. Але багато людей намагаються врятувати шевелюру якнайшвидше за допомогою різних хитрощів. Чи можливо це? Для того, щоб перемогти ворога, його потрібно знати. Отже, давайте знайомитись.

COVID-19 чи реакція на стрес?

Багато людей помітили, що після COVID-19 або перенесеного стресу волосся випадає впродовж декількох місяців. Якщо вірити медичній статистиці, то понад 20% тих, хто перехворів у досить тяжкій формі, втрачають волосся ще 3-6 місяців після виписки з лікарні. Інші дослідження, в яких брали участь люди з легким перебігом коронавірусної хвороби, демонструють більш вражаючі цифри: до 70% колишніх пацієнтів ще пів року скаржаться на втрату волосся.

Зв'язок між стресом і випадінням волосся не завжди вдається відстежити. Сумний результат стає помітним не одразу. Коли людина перебуває у стресі, особливо тривалому, 70 % волосяних цибулин «беруть паузу», тобто завмирають, і ріст волосся припиняється. А через 3 місяці вони починають досить активно випадати.

Клінічним терміном для позначення випадіння волосся є алопеція. Вона має кілька видів:

• Телогенова алопеція. Це стан тимчасового випадіння волосся. Воно буквально сиплеться від будь-якого дотику, не кажучи вже про миття або розчісування. Телогенову алопецію, крім стресу та ковіду, може викликати погане харчування та зміни рівня гормонів.
• Трихотілломанія є виключно результатом стресу. Якщо ви колись ловили себе на тому, що буквально рвете на собі волосся, коли нервуєте, то швидше за все причиною ваших проблем є саме ця форма алопеції.
• Вогнищева алопеція. У цьому стані імунна система організму атакує волосяні фолікули, внаслідок чого волосся випадає. В одних вогнищева алопеція призводить до витончення волосся, в інших випадках у людей з'являється плеш і не одна. Волосся може з часом відростати, а потім знову випадати. Лікарі досі точно не знають причин такої аутоімунної агресії. Сьогодні найімовірнішою версією є генетичний фактор. Хоча вплив стресу теж розглядається.

Випадіння волосся - що вважати нормою?

Цілком нормально втрачати до 100 волосків на день. При телогеновій алопеції втрати волосся зростають втричі, і це може тривати впродовж кількох місяців. Багато хто також помічає, що і якість волосся погіршується – воно стає тоншим і шевелюра втрачає об’єм.

Щоб зрозуміти, від чого і чому випадає волосся, а також як це зупинити, потрібно розглянути життєвий цикл волосини. Виділяють три основні етапи зростання:

• анаген – фаза активного росту волосяного фолікула;
• катаген – перехідна фаза, коли волосяний фолікул перестає рости;
• телоген – фаза спокою, яка триває 2-3 місяці, доки волосся не випаде.

Близько 10-15% нашого волосся завжди перебуває у фазі телогена. Телогенова алопеція виникає, коли волосяні фолікули переходять у фазу спокою раніше, ніж за нормального життєвого циклу. І стрес, і COVID-19 цей процес істотно прискорюють, що призводить до масової втрати волосся.

Лікарі-трихологи цілком обґрунтовано стверджують, що волосся відросте після перенесеного ковіду або періоду нервової напруги. Зазвичай для відновлення процесу потрібно від 3 до 6 місяців, тому наберіться терпіння.

Три кроки назустріч здоровій шевелюрі

1. Слідкуйте за своїм раціоном. Дослідження показують, що голодування, жорсткі дієти та недоїдання можуть бути причиною телогенової алопеції. Намагайтеся їсти багато фруктів та овочів, цільнозернові продукти, пісне м'ясо. Ну, і звичайно багато пити – волосся на 15% складається із води!
2. Приймайте вітамінно-мінеральні добавки. Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим у Journal of Drugs and Dermatology, випадіння волосся після стресу може бути викликане дефіцитом певних поживних речовин, у тому числі феритину, цинку, вітамінів Д та В12.
3. Вчіться керувати стресом. Йога, медитація, глибоке дихання, прогулянки на свіжому повітрі – надійні інструменти, що дозволяють розвантажити нервову систему. Але якщо ви відчуваєте, що їх недостатньо, зверніться до лікаря. Він підбере заспокійливі препарати або, у разі потреби, направить вас до лікаря-психіатра, який призначить антидепресанти.

Список використаної літератури

• self.com;
• allure.com;
• verywellhealth.com.