Варикоз і літо – вороги чи колеги?

Варикозне розширення вен називають хворобою цивілізації, адже ми часто вважаємо за краще проїхати, а не пройти пішки навіть невеликий шматок шляху. Ось і розплачуємося за комфорт судинними зірочками, набряками і розпухлими венами на ногах.

Варикоз, незважаючи на свою уявну безневинність, це не тільки косметичний дефект, який заважає нам носити шорти і сукні. Це серйозне захворювання, що виникає в результаті порушення роботи венозних клапанів. З моменту появи перших судинних зірочок до опуклих вузлів вен, видимих неозброєним оком, часом минають роки. Варикоз частіше переслідує жінок (ризик збільшує вагітність), ніж чоловіків, однак і ті, і інші повинні сприймати цей діагноз всерйоз, адже наслідки можуть бути найсерйознішими.

Як з цим жити?

Схильність до варикозного розширення вен закладена генетично. Придивіться до ніг ваших мам і тат! Якщо вони мають таку патологію, то вам слід дуже ретельно відкоригувати свої звички.

• Слідкуйте за вагою – зайві кілограми збільшують навантаження на судини і послаблюють їх стінки.
• Не носіть обтислий одяг, зокрема брюки – здавлювання вен зовні ускладнює кровообіг в ногах.
• Виключіть тривале стояння або сидіння – це викликає застій крові в судинах ніг.
• Не займайтеся видами спорту, пов'язаними з підніманням тягарів і стрибками – це посилює навантаження на вени.
• Відмовтеся від алкоголю – він зневоднює організм і в результаті в судинах можуть утворюватися тромби.
• Не зловживайте походами в сауну і лазню – надто висока температура викликає спочатку розширення, а потім різке звуження судин, активне ж потовиділення може призвести до утворення тромбів.
• Уникайте солоної їжі – надлишок солі провокує набряки.

Море і сонце ... рекомендує доктор

Саме так – відпустка біля води дуже бажаний відпочинок, тому що плавання і ходіння по річковому або морському дну зміцнює венозну стінку. Але у всьому потрібна міра! Перебуваючи на пляжі, намагайтеся плавати кожні 20-30 хвилин, однак якщо вода холодна, а температура повітря занадто висока (різниця температур становить більше 10 градусів), то краще не ризикувати.

Чи можна засмагати? Скажімо так: можна приймати сонячні ванни в зручний час – до 11 ранку і після 17-ї години вечора. Якщо ви все ж змушені перебувати на пляжі в саму спеку, краще перебиріться у тінь. Загорайте лежачи (ні в якому разі не сидячи!) І не забудьте підкласти під ноги валик з рушника. Запам'ятайте на все життя: при варикозному розширенні вен ноги завжди повинні знаходитися на узвишші – це полегшує відтік крові, перешкоджає застою і набрякам.

Увага!

Всі ці рекомендації стосуються лише людей з початковими стадіями варикозної хвороби. Якщо біль і набряки стали постійними супутниками, а також з'явилися трофічні виразки, то потрібно негайно звернутися до лікаря.

Що краще: ліки чи вправи?

Краще – комплекс, в ідеалі прописаний вам лікарем. Але на початкових стадіях хвороби цілком можна займатися самолікуванням. Ось вам 3 простих, але ефективних вправи для ніг:

• лежачи на спині, підніміть ноги під кутом 90 градусів (можна впертися ними в стіну). Зробіть 10-15 повільних, глибоких вдихів і видихів. Утримуючи ноги в тому ж положенні, 5-6 разів енергійно зігніть і розігніть гомілковостопний суглоб (напружуючи при цьому литкові м'язи), а потім зробіть 5-6 обертальних рухів стопами всередину і назовні;
• встаньте на товсту книгу (при цьому п'яти повинні спиратися на підлогу), після чого 10-15 разів повільно підніміться на носочки, відриваючи п'яти від підлоги;
• 10 хвилин покатайте кожною стопою тенісний м'ячик.

Добре знімають біль в ногах і зменшують набряки компресійні панчохи, гольфи і колготки. Як довго їх потрібно носити, залежить від стадії варикозного розширення вен, тому краще проконсультуватися у лікаря-флеболога.

Підібрати ж мазь і / або гель для полегшення стану цілком можна самостійно. Віддавайте перевагу гелям і мазям, в складі яких є гепарин, екстракт кінського каштана, арніка, бодяга. Вони знімають відчуття важкості в ногах, зменшують набряк і навіть «нейтралізують» дрібні синці.

Таблетки виконують іншу, але не менш важливу функцію – вони тонізують стінки судин, але варто враховувати, що ефект у венотоників накопичувальний. Їх краще пропивати курсами по 2-3 місяці двічі на рік.

Список використаної літератури

• vascularcures.org;
• m.iliveok.com;
• nhlbi.nih.gov.