Мігрень чи головний біль напруги?

Підступність головного болю полягає саме в тому, що перемогти його можна тільки чітко визначивши, з якою саме проблемою ви зіткнулися. А це не завжди просто, тому що різновидів головного болю існує близько 200. Однак найважчими і найскладніше діагностуємими є мігрень і головний біль напруги.

Якщо вірити лікарям і статистиці, то кожен другий дорослий житель Землі звертається до лікаря зі скаргами на головний біль. І 70% всіх випадків затяжного головного болю «списують» на мігрень і призначають лікування, яке не допомагає. Можливо тому в мігрені така сумна репутація?

Чому болить голова?

Причин, що викликають головний біль, безліч: травма, гайморит, різні інфекційні хвороби, остеохондроз, гіпертонія. Тут все зрозуміло – варто вилікувати або взяти під контроль основне захворювання, зникне і неприємний симптом.

Набагато складніше впоратися з головним болем напруги і мігренню, оскільки вони є самостійними діагнозами. І до того ж мають дуже подібні прояви. Головне, що часто заплутує не тільки пацієнтів, але й лікарів, це тривалість – і в одному, і в іншому випадку голова може боліти кілька діб поспіль. Однак, відрізнити головний біль напруги від мігрені все ж реально, а значить, можна і спробувати собі допомогти.

Головний біль напруги: розслабтеся

Найчастіше він починається без «попередньої підготовки» і характеризується як стискаючий або здавлюючий. Його часто порівнюють з болючим обручем, що охоплює всю голову. Зазвичай неприємне відчуття з'являється в потилиці, а вже звідти поширюється вгору і захоплює область скронь. Причина – напруга м'язів і зв'язок голови і шиї, яку провокують сидяча робота, підняття важких предметів і тривалі статичні навантаження, а також нервове перенапруження і стрес.

Найчастіше головний біль напруги буває не надто сильним, проте затяжним – він триває від 30 хвилин до декількох діб. У рідкісних випадках він може посилюватися від гучних звуків і яскравого світла.

Чим допомогти самому собі?

Щоб швидко зняти напад головного болю напруги, зробіть легкий массаж голови і шиї або прийміть контрастний душ. Також вам допоможуть препарати від головного болю: анальгін, аспірин, ібупрофен. Але зловживати ними не варто. Якщо вас часто турбує головний біль, то необхідно переглянути режим життя і знайти в своєму напруженому графіку місце для відвідування басейну, занять фітнесом, прогулянок на свіжому повітрі. Відмінно знімає напругу і гарантує повноцінний сон розслаблююча ванна з морською сіллю і аромамаслами іланг-ілангу, лаванди, апельсина, м'яти, мелісси, бергамоту.

Мігрень – життя на мінному полі

Зазвичай мігрень «попереджає» про свою появу за кілька годин, а іноді й днів, втомою, різкими перепадами настрою, коли плаксивість і дратівливість змінюються ейфорією, неприємним відчуттям скутості в шийному відділі, позіханням і млявістю, що переходить в безсилля.

Потім приходить пульсуючий головний біль, як правило, з одного боку. Він може бути як помірним, так і практично нестерпним, і до того ж посилюватися від будь-якого фізичного навантаження (ходьба, підйом сходами). Цей етап мігрені триває від 4 до 72 годин і супроводжується нудотою (іноді до блювоти), світло- і звукобоязню.

Але навіть коли головний біль вдається перемогти, настає період виснаження: людині важко зосередитися на чомусь, підібрати слова, вирішувати складні завдання.

Причини розвитку мігрені до кінця не вивчені, проте вважається, що в її основі лежить генетична схильність. А ось тригери, що провокують напад, добре відомі: стрес, менструація або овуляція, порушення режиму сну, алкоголь, зневоднення, зміна клімату та погоди, яскраві спалахи або мерехтливе світло і навіть деякі харчові продукти.

Чим допомогти самому собі?

Лікарі рекомендують людям, які страждають на мігрень, вести щоденник і ретельно записувати, що саме спровокувало напад. Це допоможе надалі уникнути або ж зменшити інтенсивність неприємних симптомів.

Починайте приймати ліки, не чекаючи, поки головний біль розгуляється на повну. Зазвичай в таких випадках допомагають безрецептурні знеболюючі препарати. Якщо ж ви відчуваєте, що цього недостатньо, то специфічну терапію підбере невролог. Можливо, він вважатиме за потрібне додати антидепресант – це сприяє нормалізації емоційного фону, а значить, «дезактивує» один з тригерів.

Другою рекомендацією є модифікація способу життя: зменшіть інтенсивність робочого процесу, налагодіть повноцінний сон, намагайтеся уникати стресових ситуацій, дотримуйтеся питного режиму. Дуже важливо повноцінно і регулярно харчуватися – мінімізуйте кількість кави і інших продуктів, що містять кофеїн, наприклад, шоколаду, не захоплюйтеся цитрусовими і сирами, віддавайте перевагу їжі з нейтральними смаковими властивостями (занадто солодке або солоне може також виступати тригером). Категорично не можна: гаряча ванна, сауна, катання на каруселі, духи з різким ароматом, тривале сидіння перед телевізором або комп'ютером.

Список використаної літератури

• cedars-sinai.org;
• khealth.com;
• my.clevelandclinic.org.