Здоровые перекусы на бегу (часть 2)
7 мая 2021
 Арахис или фисташки в скорлупе
Купили билеты на бейсбольный матч? Захватите с собой классический стадионный перекус – упаковку арахиса или фисташек в скорлупе. Орехи – превосходный источник полезных жиров и белка. А сам процесс раскрывания скорлупы успокоит нервы взрослых и развлечет детей.
|
 Чипсы из питы с пармезаном
Иногда хрустящие чипсы – лучший вариант для перекуса! Когда соберетесь на следующий пикник, непременно приготовьте их дома перед выездом. Разогрейте духовку до 180 градусов. Четыре цельнозерновые питы нарежьте на кусочки и приправьте 1½ столовыми ложками оливкового масла. Выложите их на противень, посыпьте ¼ стакана натертого пармезана и запекайте 8-12 минут, пока чипсы не подрумянятся.
|
 Миндаль Тамари
Привычный миндаль успел вам надоесть? Возьмите с собой на следующую тренировку миндаль Тамари. Вы получите настоящее наслаждение. Миндаль Тамари запекается в японском соевом соусе. Как и в случае с любыми другими орехами, важно следить за размером порции: ограничьтесь приблизительно 15 орешками (чуть менее 3 столовых ложек), чтобы по питательности ваш перекус не превысил 150 калорий.
|
 Цельнозерновые хлопья
Решили поиграть с детьми в парке? Заверните с собой простой перекус – цельнозерновые хлопья в герметичном пакете: возможно, это станет любимым лакомством вашего ребенка. Но убедитесь, что эти хлопья действительно цельнозерновые, говорит диетолог Джоан Блейк. Подойдут даже глазированные дробленые цельнозерновые хлопья: пусть глазурь и содержит небольшое количество сахара – все равно в этих хлопьях больше таких полезных и питательных веществ, как клетчатка, сложные углеводы и витамины группы В, чем в обычном крекере или печенье.
|
 Чернослив
Чернослив очень полезен благодаря высокому содержанию витаминов (А, В, Е и С) и такими минералами, как калий, кальций, натрий и магний. Он нормализует работу желудка, кишечника и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, это питательный, богатый антиоксидантами перекус. Его продают поштучно упакованным, что предохраняет ягоды от пересыхания. Захватите немного чернослива с собой на городскую прогулку или на пробежку.
|
Список использованной литературы
Редакторская группа
Дата создания: 07.05.2021
Дата обновления: 04.05.2024
Автор
Рецензент
Отказ от ответственности
Мы публикуем достоверную и актуальную информацию на сайте (инструкции, описания, статьи). Но даже тщательное изучение инструкции не является поводом заменить визит к врачу самолечением. Администрация сайта apteka911.ua не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате использования информации на сайте. Помните, что CАМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.