Нервничаете? Фитотерапия вам в помощь!

Последние месяцы мы все живем в стрессе. Проблемы со сном и аппетитом, подавленность, слезы по любому поводу... У каждого свой набор неприятных симптомов, которые с трудом поддаются коррекции. И когда психологические практики действуют слабо или не действуют вовсе, стоит задуматься о фитотерапии.

Сегодня мы поговорим о некоторых растениях с успокаивающими свойствами, которые помогут расслабиться и справиться с беспокойством.

Симптомы и причины тревожности

Тревога возникает, когда мы нервничаем или находимся в опасности. А если ситуация долго не разрешается, возникает тревожность – состояние, когда наше тело «забывает» о расслаблении и находится в полной боевой готовности отразить нападение врага. Именно такую команду отдает ему наша психика.

Симптомы тревожности многочисленны и очень разнообразны. Среди наиболее распространенных выделяют ускорение сердечного ритма, одышку, потливость, напряжение в мышцах и боль в животе. А они, в свою очередь, могут спровоцировать гиперактивность, заикание, заедание стресса, зависимость от алкоголя или табака.

Травы для душевного спокойствия

Вы пока не готовы переходить к «тяжелой артиллерии» медикаментозной терапии? Обратитесь к дарам природы. Но только тем, что есть в аптеке! Там вы найдете натуральные чаи, которые помогут расслабиться, преодолеть тревожность и справиться со стрессом.

• Валериана. Пожалуй, самое известное и эффективное растение с седативными свойствами. Ее широко используют для лечения нарушений сна, стресса и беспокойства. Старайтесь придерживаться дозировки, указанной на упаковке, так как экстракт валерианы весьма активен и в больших дозах может вызывать сонливость. Избегайте приема этого фитопрепарата во время беременности или кормления грудью, перед тем, как сесть за руль, и никогда не сочетайте экстракт валерианы с алкоголем. Валериана имеет накопительный эффект, поэтому чаще всего ее принимают курсом.
• Тила или кунжут. Популярное средство для «борьбы с нервами» в аюрведической практике. Он менее интенсивен, чем валериана, но обладает такими же успокаивающими свойствами. Его рекомендуется принимать в качестве релаксанта для разгрузки нервной системы перед экзаменами или тестами, а также для уменьшения симптомов аэрофобии.
• Лемонграсс. Эта трава особенно эффективна в борьбе с тревогой у мужчин (да, сильный пол тоже имеет право на тревожность!). А также полезна для эмоционального здоровья. Снижает уровень кортизола, помогает унять неконтролируемую дрожь, тики, головокружение. Действует максимально быстро, «здесь и сейчас», поэтому рекомендуем держать эфирное масло или чай с лемонграссом всегда под рукой.
• Ромашка. Еще один широко известный природный релаксант, который также используется для устранения проблем с пищеварением. Ромашка широко известна как мягкое успокаивающее средство и даже как легкое снотворное. Считается, что она повышает активность нейротрансмиттеров головного мозга (серотонин, дофамин и норадреналин) и тем самым положительно влияет на настроение, снижая уровень тревожности.
• Мелисса лимонная. Натуральный продукт, который расслабляет и улучшает пищеварение. Она рекомендуется в том числе людям с депрессией. Мелиссу на протяжении десятилетий применяют для лечения нервозности, беспокойства и бессонницы. Чтобы улучшить засыпание и повысить качество сна, принимайте мелиссу вместе с экстрактом валерианы и хмелем.
• Лаванда. Красивые фиолетовые цветы используют с самой разной целью. Но нас интересуют ее расслабляющие свойства. Благодаря действию природного анксиолитика настойки лаванды помогают бороться с приступами нервозности, раздражительности, тахикардии и мигрени. Интерес к лаванде очень высок в западной медицине, ее экстракты успешно тестируют на животных в лабораториях. И пока лаванду «не назначили» очередным суперфудом, вы можете наслаждаться ее вкусом, ароматом и активными свойствами уже сегодня.
• Пассифлора (маракуйя). Мы можем только благодарить природу за то, что она дала нам такой полезный продукт. Растением имеет не только роскошный вид и вкуснейшие сочные плоды, но и содержит множество активных компонентов, помогающих прийти в норму нашей нервной системе. Настойка пассифлоры действует как мягкое седативное и спазмолитическое средство. Она способна обеспечить спокойный ночной сон, облегчить боль и спазмы, а также уменьшить тяжесть синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
• Хмель. Успокаивает нервозность и борется с атонией, какой бы ни была ее причина: усталость, легкая депрессия, анемия... Он помогает бороться со сложностями засыпания, удлиняет фазу глубокого сна. Внимание! Это растение можно употреблять только взрослым и при отсутствии гормонозависимого рака!

Фитотерапия от стресса: что, когда, как

Лечение травами хоть и считается натуральным, однако это не означает, что оно всегда безопасно. Важно помнить об аллергии и побочных эффектах.

Не следует заменять фитопрепаратами лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, без указания вашего лечащего врача. Травяные добавки могут «вступать в контакт» с некоторыми лекарствами, что приведет к проблемам с координацией и памятью.

Помните о том, что, хотя травы и уменьшают тревожность, они не предназначены для лечения основных причин беспокойства, таких как психологические травмы, искаженные модели мышления, ПСТР и т.д. Для коррекции таких состояний терапию подбирает специалист.

Есть несколько способов использования растительных лекарственных средства от беспокойства. Травы можно пить в виде чаев, настоек, битеров или таблеток (капсул). Усиливает эффект ароматерапия – большинство перечисленных лекарственных трав представлены в виде эфирных масел.

Список использованной литературы

• everydayhealth.com;
• draxe.com;
• calmclinic.com.