Витамины с калием и магнием

Калий и магний (K и Mg) – пара микроэлементов, которые часто вместе входят в состав витаминных комплексов, дополняя и усиливая действие друг друга. Оба они играют важную роль в работе сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма. Дефицит хотя бы одного из них неизменно сказывается на состоянии здоровья и самочувствии человека. Кроме того, уровни этих микроэлементов в организме взаимосвязаны: К плохо усваивается при нехватке Mg. Вот почему принимать их рекомендуется вместе.

Функции калия и магния в организме

Суточная потребность человека в калии довольно высокая – 3 г, что говорит о его ценности для поддержания жизнедеятельности. В организме этот элемент отвечает за:

• проведение нервных импульсов;
• состояние сосудов;
• контроль артериального давления и уровня сахара в крови;
• сокращение мышц;
• выведение излишка жидкости и поддержание водного гомеостаза;
• снабжение мозга кислородом;
• устранение шлаков;
• профилактику аллергических реакций.

Примечательно, что в организме нет  «депо» для этого микроэлемента, поэтому поступать он должен ежедневно. Дефицит калия может возникнуть вследствие высоких физических или психоэмоциональных нагрузок. Снижению уровня К способствует употребление спиртных напитков, сахара, кофе и мочегонных средств. То есть кофеманы, преодолевая усталость с помощью бодрящего напитка, только усугубляют проблему. Такую же ошибку совершают сладкоежки, которые при ощущении вялости поглощают очередную порцию быстрых углеводов «для настроения». Когда концентрация калия в клетках ниже нормы, человека начинают беспокоить хроническая усталость, мышечная слабость, снижение концентрации и скорости реакции, учащение сердечного ритма, отечность и запоры. Восполнить дефицит поможет сбалансированное питание с упором на калийсодержащие продукты. Этот микроэлемент в большом количестве содержится в кураге, черносливе, фасоли, пшеничных отрубях, зелени, грибах, бананах, авокадо, орехах, картофеле и морепродуктах. Если организовать себе разнообразное меню нет возможности, на помощь приходит калий в таблетках.

Что касается магния, то на нужды организма его требуется 0,3-0,5 г в сутки. Этот микроэлемент выполняет следующие задачи:

• участвует в энергетическом обмене;
• регулирует деятельность более 300 ферментов;
• отвечает за тонус мышц и устраняет судороги;
• поддерживает уровень калия, натрия и кальция в организме;
• как и калий, регулирует кровяное давление и сердечный ритм;
• повышает минеральную плотность костей и препятствует развитию остеопороза;
• участвует в выработке белков и нуклеиновых кислот;
• регулирует метаболизм глюкозы, витаминов группы В и С;
• способствует регенерации тканей;
• помогает справиться с усталостью и стрессами;
• обеспечивает координацию движений;
• предотвращает образование камней в почках.

Типичные признаки дефицита магния – нарушения чувствительности, выраженные ощущениями онемения и покалывания, судороги, быстрая утомляемость, раздражительность, проблемы со сном, отсутствие аппетита, учащенное сердцебиение, повышение сахара в крови, ослабление иммунитета. Особенно важен этот элемент питания для женщин по нескольким причинам. Во-первых, магний по праву считается источником молодости, ведь без его участия невозможно усвоение кальция, а значит, и хорошее состояние кожи, зубов, волос и ногтей – то есть природная красота. Во-вторых, магний во многом определяет психоэмоциональное состояние женщины во время предменструального симптома и предотвращает болезненные ощущения и отеки во время критических дней. В-третьих, этот микроэлемент влияет на способность женщины выносить и родить здорового ребенка и помогает избежать такой распространенной проблемы, как гипертонус матки. Витамины магния часто назначают дамам в положении, и пренебрегать этой рекомендацией нельзя. Потребность в Mg также повышена в период грудного вскармливания, в подростковом и пожилом возрасте.

Как действуют витамины с калием и магнием?

Калий и магний в таблетках, капсулах и саше – это специальные поливитаминные комплексы, содержащие вдобавок к этим двум микроэлементам целый спектр полезных веществ, в том числе витаминов и минералов. Как правило, это продукты природного происхождения (морского и растительного).

В состав диетических добавок с K и Mg могут входить железо, цинк, хром, кальций, витамины С, Е, группы В (чаще всего В6 и В12), фолиевая кислота, рибофлавин, никотинамид и пр.

Терапевтический эффект калиево-магниевых препаратов включает в себя:

• нормализацию обмена веществ;
• профилактику «синдрома хронической усталости»;
• улучшение работы нервной и сердечно-сосудистой систем;
• предотвращение заболеваний опорно-двигательной системы;
• поддержания организма женщины во время беременности.

Купить магний и калий по доступной стоимости можно в Apteka 9-1-1. Удобный сервис позволяет оформить заказ с доставкой по территории Украины.

Список использованной литературы

• nhs.uk;
• nejm.org.

Популярные вопросы