Какая потеря веса считается опасной?

Считается, что диета должна проходить поэтапно, неспешно, так как резкая потеря веса может нанести большой вред организму человека. Какие результаты сброса веса считаются нормой и какая диета самая опасная?

Исследования показали, что если худеть медленно, то можно достигнуть стабильных результатов надолго. Специалисты утверждают, что снижение веса на 0,5-1 кг в неделю считаются лучшими безопасными показателями для здоровья.

Однако при интенсивных тренировках, на первой неделе вес уходит значительно быстрее, чем на 1 кг. Такие показатели, как правило, являются нормой, потому как изначально теряется так называемый «водный вес».

Но если вы скидываете более 1 кг в неделю на протяжении долгого периода, могут возникать различные проблемы со здоровьем. Например, начинает беспокоить алопеция (выпадение волос), увеличивается чувство голода, а при длительном похудении с такими результатами могут возникать и более серьезные проблемы.

Список использованной литературы

1. What is a Healthy Amount of Weight to Lose Per Week? / caloriesecrets.net;
2. The Metabolic Adaptation Manual: Problems, Solutions, and Life After Weight Loss / strongerbyscience.com;
3. Exercise and weight loss: the importance of resting energy expenditure / ealth.harvard.edu.