В каких продуктах есть коллаген?

Коллаген — это белок животного происхождения, поэтому в растительной пище он не содержится. Больше всего его находится в соединительной ткани животных, коже, хрящах, сухожилиях и костях. Именно из этих тканей получают пищевой гидролизованный коллаген, который используют в современных добавках.

В каких продуктах содержится коллаген

Наиболее богаты коллагеном:

• костный бульон;
• говяжьи сухожилия и хрящи;
• свиная кожа;
• куриная кожа и хрящи;
• холодец;
• заливное;
• рыбья кожа;
• рыбные кости и хрящи;
• морепродукты с соединительной тканью.

При этом количество коллагена в обычном рационе может быть недостаточным, особенно если человек редко употребляет подобные продукты.

Какие продукты помогают организму вырабатывать собственный коллаген

Не менее важно обеспечить организм веществами, необходимыми для его синтеза:

• Белковые продукты. Мясо, рыба, яйца и молочные продукты содержат аминокислоты (глицин, пролин и лизин), из которых организм строит собственный коллаген.
• Продукты с витамином C. Цитрусовые, киви, болгарский перец, ягоды, брокколи и зелень необходимы для нормального образования коллагена. При дефиците витамина C синтез собственного коллагена значительно снижается.
• Источники цинка и меди. Орехи, семена, бобовые, морепродукты и цельнозерновые продукты обеспечивают организм микроэлементами, участвующими в формировании соединительной ткани.

Когда стоит рассмотреть прием добавок

Если рацион беден продуктами, содержащими коллаген, или целью является поддержание здоровья кожи, суставов и связок, врач может рекомендовать гидролизованный коллаген (коллагеновые пептиды). Именно эта форма лучше усваивается и чаще всего использовалась в клинических исследованиях. Наиболее заметный эффект обычно наблюдается при ежедневном приеме 5–10 г гидролизованного коллагена в течение 8–12 недель.

Когда необходимо обратиться к врачу

Консультация специалиста рекомендуется, если:

• беспокоят выраженное ухудшение состояния кожи, суставов или связок;
• имеются хронические заболевания соединительной ткани;
• планируется длительный прием коллагеновых добавок;
• присутствует аллергия на рыбу или другие источники животного белка.

Следует помнить, что коллагеновые добавки являются частью сбалансированного питания и не заменяют лечение заболеваний кожи, суставов или соединительной ткани.

Какие препараты представлены на сайте Аптека 9-1-1

На сайте МИС Аптека 9-1-1 представлен широкий ассортимент средств с коллагеном, например:

• Коллаген Тройная сила капсулы №60;
• Коллаген Форте + капсулы №60;
• Коллаген неденатурированный II типа для суставов капсулы №60;
• Доппельгерц System Коллаген 11.000 раствор питьевой во флаконах;
• Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты Solgar таблетки №30.

Стоимость добавок с коллагеном указана в каталоге сайта МИС Аптека 9-1-1, где их можно купить по самым выгодным ценам в Украине. Изучите отзывы и рекомендации, чтобы сделать правильный выбор и убедиться в качестве товара. 

Выбор формы зависит от ваших предпочтений: жидкий коллаген удобен для ежедневного употребления, порошок позволяет легко получить необходимую дозу, а капсулы и таблетки подходят тем, кто предпочитает готовые формы.

Список использованной литературы

• Государственный реестр лекарственных средств Украины / drlz.com.ua;
• Collagen / my.clevelandclinic.org;
• What Is Collagen, and What Does It Do for You? / healthline.com.