Питание при дисбактериозе

Нарушение микрофлоры кишечника называется дисбактериозом. Борьбу с этим состоянием, как правило, нужно начинать с подбора сбалансированного питания. Но каким оно должно быть при дисбактериозе?

При нарушении микрофлоры кишечника в рацион рекомендовано включать такие продукты:

• овощи и фрукты;
• минеральная вода;
• вареное мясо нежирных сортов;
• пшеничные отруби;
• цельнозерновой хлеб;
• перловая, гречневая и овсяная каши;
• кисломолочные продукты.

При запорах, сопровождающих дисбактериоз, нужно включать в рацион продукты, способствующие усилению моторики кишечника: инжир, курагу и чернослив. 

Если при дисбактериозе беспокоит диарея, полезно употреблять продукты с большим содержанием танина: какао без молока, черника, крепкий чай и другие.

Эти продукты с высоким содержанием ферментов, витаминов и микроэлементов важны для работы и восстановления нормальной микрофлоры кишечника. 

Важно уделять внимание правильному режиму питания. Рекомендовано придерживаться дробного питания, а именно:

• употребление пищи маленькими порциями 4-5 раз в день;
•  последний прием пищи - за 3 часа до сна.

Список использованной литературы

1. Dysbiosis / my.clevelandclinic.org;
2. What is dysbiosis? / healthline.com;
3. Dysbiosis / sciencedirect.com.