Можно ли за ночь похудеть?

Многие люди задаются вопросом, можно ли похудеть за ночь. Конечно, сбросить большое количество килограммов за одну ночь не получится, однако приведенные ниже рекомендации могут помочь человеку постепенно сбросить лишние килограммы.

1. Ешьте небольшими порциями. Умеренное потребление еды позволяет избежать чувства тяжести и помогает организму лучше усваивать пищу.
2. Ограничьте употребление алкоголя. Алкогольные напитки способствуют задержке воды в организме и могут вызвать отечность, особенно если их употреблять накануне сна.
3. Ограничьте физическую активность перед сном. Безусловно, физическая активность в течение дня является полезной для здоровья и фигуры, однако физические упражнения перед сном могут негативно сказаться на качестве сна.
4. Избегайте лишнего света во время сна. Создание темной обстановки во время сна способствует выработке мелатонина, гормона, который отвечает за качественный и глубокий сон.
5. Спите без одежды. Спать без одежды может оказаться более комфортным вариантом, так как это способствует свободе движений и повышает качество сна.

Список использованной литературы

• The Science of Sleep: How and Why We Sleep / reflections.live;
• How Much Weight Do You Lose Overnight? / healthmatch.io;
• Can You Lose Weight Overnight? / healthline.com.