Какие фрукты полезны для глаз?

Позитивное влияние витаминов и минералов на здоровье глаз невозможно переоценить. Витамины A, B, C, E, а также такие микроэлементы, как кальций и цинк, играют ключевую роль в поддержании качественного зрения и профилактике различных офтальмологических заболеваний. Для того чтобы восполнить дефицит этих полезных веществ, врачи рекомендуют разнообразить рацион с помощью определённых фруктов.

Среди фруктов, обладающих благоприятным воздействием на зрение, выделяются бананы, курага, апельсины и киви. Бананы являются источником калия и витаминов группы B, что способствует нормализации функций зрительных органов. Курага, богатая витамином A, способствует улучшению ночного зрения и поддерживает здоровье сетчатки глаза. Апельсины и киви богаты витамином C, который, как известно, защищает глаза от свободных радикалов и снижает риск развития катаракты.

В случае наличия аллергии на указанные фрукты, следует рассмотреть возможность дополнения рациона витаминными комплексами и пищевыми добавками. Консультация с медицинским специалистом поможет выбрать наиболее подходящие варианты, обеспечивающие необходимое поступление витаминов и минералов для поддержания здоровья глаз.

Список использованной литературы

• 5-top-fruits-for-healthy-eyes / eyecliniclondon.com;
• 10 Foods That Are Good for Your Eyes / webmd.com;
• Best Foods for Eye Health / nethradhama.org.