Как улучшить обмен веществ при гипотиреозе?

Гипотиреоз – это заболевание, которое связано с дефицитом тиреоидных гормонов щитовидной железы. Одним из важных факторов, который благотворно влияет на лечебный эффект, является поддержание здорового образа жизни. Какие методы при этом помогают улучшить обмен веществ?

Главное условие восстановления правильных обменных процессов в организме - здоровое питание. Для этого следуйте таким правилам:

• Придерживайтесь питьевого режима (употребляйте не менее 1,5 л. в день). К гипотиреозу больше склонен женский организм. С целью поддержания своей красоты и терапевтического эффекта важно пить достаточное количество воды. При этом улучшается тургор кожи, предупреждается образование желчекаменной болезни и тромбообразования.
• Режим питания должен включать белки, сложные углеводы и клетчатку. При этом необходимо исключить из рациона следующие продукты: хлебобулочные изделия и другие мучные продукты, макароны простых сортов пшеницы.
• Убрать вредные привычки (табакокурение, употребление алкоголя).
• Кроме поливитаминных комплексов, употребляйте как можно больше продуктов с содержанием селена и витаминов группы В.

Внимание!

Важным элементом поддержания метаболизма является дробное питание. Оно заключается в более частом приеме пищи (каждые 3-4 часа) вместо привычных трех.

Кроме правильного питания, не забывайте о ведении здорового образа жизни:

• чаще бывайте на свежем воздухе;
• больше двигайтесь;
• занимайтесь спортом или зарядкой;
• придерживайтесь режима сна.

Список использованной литературы

1. Hypothyroidism (underactive thyroid) / mayoclinic.org;
2. Guidelines for the Treatment of Hypothyroidism: Prepared by the American Thyroid Association Task Force on Thyroid Hormone Replacement / pmc.ncbi.nlm.nih.gov;
3. Hypothyroidism: Symptoms, Causes, and Treatments / goodrx.com.