Что делать, если свело икроножную мышцу?

Для облегчения состояния в момент возникновения спазма существуют несколько эффективных методов. Прежде всего, растяжка и массаж пострадавшей мышцы могут помочь уменьшить болевые ощущения. Один из способов - согнуть колено и потянуть стопу на себя, что способствует расслаблению мышц.

Другим важным методом является использование теплоты. Принятие теплого душа или ванны помогает расслабить напряженные мышцы. Альтернативой может стать аппликация грелки на спазмированную область. Это действие способствует улучшению кровообращения и уменьшению дискомфорта.

В некоторых случаях использование холода также может быть полезным. Ледяной компресс или холодная упаковка помогут снизить воспаление и облегчить боль. Если причиной спазмов является чрезмерная нагрузка, рекомендуется сделать перерыв в деятельности, приводящей к мышечному напряжению.

Помимо вышеперечисленных методов, существует и менее традиционный способ: слегка кольните себя булавкой или иголкой в области спазма. Это может оказать отвлекающее действие на нервные окончания, что иногда приводит к уменьшению болевых ощущений.

Список использованной литературы

1. Muscle cramp / mayoclinic.org;
2. Leg Cramps / my.clevelandclinic.org;
3. How to get rid of muscle cramps in your legs / health.harvard.edu.