Можно ли похудеть на 20 кг за месяц?

В современном мире многие люди мечтают похудеть и достигнуть желаемой физической формы. Однако сколько килограммов можно сбросить без вреда для здоровья? Давайте разберемся.

Первым делом нужно понимать, что количество веса, которое можно безопасно сбросить индивидуально зависит от множества факторов, таких как возраст, первоначальный вес, рацион, дефицит калорий и физические упражнения. Каждый из этих аспектов играет свою роль в процессе снижения веса и определяет индивидуальную скорость, с которой это происходит.

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), безопасным считается снижение веса на уровне до 4 кг в месяц. Поэтому важно понимать, что резкое снижение веса зачастую не только не полезно для здоровья, но также не обеспечивает устойчивого результата в долгосрочной перспективе. Экстремальные методы похудения могут привести к множеству проблем, включая дефицит питательных веществ, потерю мышечной массы и негативное влияние на обмен веществ. Однако это не касается людей с ожирением. У них часто наблюдается более заметное снижение веса, которое может достигать 9-10 кг в месяц.

Таким образом, вопрос о безопасном и эффективном похудении требует тщательного анализа и индивидуального подхода.

Список использованной литературы

• What Is A Realistic And Safe Amount Of Weight To Lose In A Month? / healthiapp.com;
• How to Lose 2 Pounds a Week (And Is It Safe?) / verywellfit.com;
• How much weight can you lose in a month while still staying healthy? / vinmec.com.