Спасаем кожу от стресса

Многие слышали, что «все болезни от нервов», но вряд ли относились к этому серьезно. Однако хронический стресс действительно негативно влияет на наше самочувствие и работу организма. Кроме скачков артериального давления, головных болей и усталости, он провоцирует обострение хронических и вызывает новые заболевания кожи.

Между нашей кожей (кстати, самым большим органом тела человека) и мозгом есть мощная связь. Кожные заболевания, связанные со стрессом, реальны и их число растет. Давно и хорошо известно, что переживания усугубляют акне, экзему и псориаз из-за активации воспалительных процессов в организме. Если у вас в последний месяц появились прыщи, то это тоже вполне объяснимая реакция, как и чрезмерная сухость кожи. И с этим нужно что-то делать.

Как стресс влияет на нашу кожу

• Симпатическая нервная система работает на пределе, в результате чего выделяются гормоны адреналин и кортизол. Повышенный уровень кортизола сигнализирует железам кожи о необходимости вырабатывать больше кожного сала. Из-за этого появляются прыщи, закупоренные поры и другие кожные проблемы. Гормональный всплеск вызывает воспаление, повышает реактивность и чувствительность кожи.
• Стрессовые ситуации влияют на иммунную систему. Поскольку организм думает, что на него напали, то усугубляет аутоиммунные заболевания и воспалительные состояния (экзема, псориаз и розацеа).
• Постоянное напряжение вызывает перепады настроения и нервозность. Вы можете непреднамеренно ковырять струпья или прыщи, царапать кожу или кусать ногти. Даже незначительное беспокойство усиливает реакции организма, что приводит к жжению или зуду кожи.

Признаки и симптомы кожных заболеваний, связанных со стрессом

• Акне и кожные высыпания.
• Жжение и/или зуд.
• Обострение экземы, псориаза и розацеа.
• Выпадение и повышенная жирность волос.
• Сыпь и сосудистые звездочки.
• Перхоть, покраснение и шелушение кожи головы.
• Плохо заживающие раны.
• Дерматит.
• Сухость кожи, волос и ногтей.
• Волдыри и герпес.
• Появление морщин.
• Мешки, темные круги под глазами.

Если вы находитесь в состоянии стресса, то, скорее всего, вас одолевают негативные мысли и бессонница. Меньше всего вы думаете о режиме дня, физических упражнениях и уж тем более об уходе за кожей лица и тела. Все это усугубляет ситуацию и вызывает дополнительный стресс, иногда переходящий в депрессию.

Получается замкнутый круг: стресс ухудшает состояние кожи, а плохая кожа становится источником переживаний.

Чем вы можете помочь своей коже

Самое главное — придерживаться режима. Ритуалы помогают улучшить состояние кожи даже в моменты сильнейших переживаний. При этом вам не обязательно использовать весь арсенал средств по уходу, достаточно базовых.

• Умывайтесь мягким очищающим средством утром и вечером, наносите некомедогенный увлажняющий крем. Не забывайте о креме с SPF перед выходом на улицу. На всякий случай установите напоминание на телефоне.
• Запланируйте регулярные физические упражнения. Найдите занятие, которое вам нравится, будь то езда на велосипеде, ходьба или фитнес. Бонус: гормоны хорошего самочувствия поднимут настроение, запустят положительные иммунные процессы, снизится уровень гормонов стресса.
• Помните о своем рационе. Избегайте алкоголя, никотина, сладостей, рафинированных жиров, сложных углеводов и пищевых аллергенов. Сосредоточьтесь на «радуге» фруктов и овощей, нежирном белке, полезных жирах и продуктах, богатых антиоксидантами. Весенняя зелень в рационе – обязательна!
• Соблюдайте график сна и бодрствования. Не стоит списывать на стресс свой усталый вид. Синяки под глазами и серая кожа вполне могут говорить о том, что вы мало спите. Старайтесь спать 7 часов каждую ночь. Выходите из социальных сетей за час до сна.
• Больше пейте. Чем больше воды получает организм, тем активнее он выводит продукты распада и увлажняет кожу. Нервничая, мы обычно забываем об этом, поэтому поставьте будильник с напоминанием «выпей воды» на каждые 2 часа днем.

Лечение кожи, пострадавшей от стресса

Проблемы с кожей сохраняются, несмотря на привычные ритуалы? Возможно, нужно медикаментозное вмешательство. Кожные заболевания, связанные со стрессом, такие как псориаз, дерматиты, розацеа и экзема, часто требуют консультации дерматолога. Или хотя бы похода в аптеку.

Мы настоятельно рекомендуем обратиться к дерматологу очно или воспользовавшись чат-ботом, чтобы составить индивидуальный план лечения, включающий пероральные или местные препараты.

В ближайшей аптеке вам могут посоветовать:

• мягкие очищающие и некомедогенные увлажняющие средства без отдушки и агрессивных добавок;
• кремы или мази, имеющие в своем составе кортикостероиды, и нестероидные кремы;
• эмоленты, уменьшающие зуд;
• охлаждающие маски для снятия отека и зуда;
• Определенные комбинации безрецептурных лекарств, таких как антигистаминные препараты и НПВС, для облегчения симптомов.

Важно!

Обязательно ведите собственный дневник здоровья и состояния кожи, чтобы определить триггеры ухудшения, помимо волнений и переживаний.

Список использованной литературы

• apderm.com;
• medicinenet.com;
• stylecraze.com.