Занятия физкультурой и спортом – залог поддержания и укрепления здоровья. Однако физические нагрузки необходимо сочетать с полноценным отдыхом и сбалансированным питанием. В частности, для эффективного восстановления предназначены посттренировочные комплексы. Такие биоактивные добавки содержат насыщенный комплекс нутриентов для восполнения энергетического баланса, поддержания анаболических процессов в клетках и тканях, стимулирования регенерации миоцитов и роста мышц. В зависимости от состава разные продукты имеют различные приоритетные цели.
Прием спортивного питания после нагрузок преследует комплексное восстановление организма. Однако состав добавки может быть подобран таким образом, чтобы решать различные приоритетные задачи:
Важно не только обеспечить подачу питательных веществ в организм, но также позаботиться об их усвоении. Для этого в спортивные смеси добавляются различные компоненты для активации процессов обмена: креатин, глютамин, гормоны и др. Послетренировочные комплексы поставляются в различных форматах: порошках, готовых напитках и концентратах, таблетках и капсулах, батончиках и пр.
Употребление посттренировочных добавок следует рассматривать не обособленно, а как один из аспектов комплексного спортивного питания. На выбор продукта оптимального состава влияет множество параметров: индивидуальные особенности организма (возраст, пол, вес), специфика тренировочного процесса (тип, интенсивность, продолжительность нагрузок) и др.
Наиболее подходящее время приема послетренировочных комплексов – 5-30 минут по завершении упражнений. В течение получаса стабилизируется сердечный ритм, кровяное давление и происходит активация метаболизма. Именно в этот период происходит наиболее эффективная переработка и усвоение питательных веществ.
Часто спортсмены используются несколько посттренировочных добавок, в зависимости от специфики нагрузки:
От состава добавки напрямую зависит ее калорийность. И этот момент важно учитывать, особенно если вы соблюдаете диету и следите за фигурой. Суммарная пищевая ценность БАДа также напрямую зависит от размера порции. Чтобы спортивное питание обеспечивало максимальную пользу, принимайте оптимальное количество граммов добавки с учетом рекомендаций производителя и состояния вашего организма.
Несмотря на широкое разнообразие компонентов, в составе биодобавки они удачно сбалансированы. И вам необходимо купить послетренировочные комплексы, наилучшим образом подходящие для специфики тренировочного процесса, а также с учетом рациона питания и других БАДов, которые принимаете.
Перед выбором конкретной добавки рекомендуем проконсультироваться со спортивным диетологом. А если у вас имеются серьезные заболевания и принимаете специальные медикаменты, обязательно учтите рекомендации врача (дабы предотвратить искажение действия лекарств). Купить посттренинги по доступным ценам вы можете с помощью онлайн-каталога медицинской информационной системы «Аптека 9-1-1».
Для регенерации мышечных волокон необходимо обеспечить их достаточным количеством белка. Этой цели служат протеиновые добавки: с креатином, гликогеном и широким спектром аминокислот. Важно также позаботиться об эластичности волокон. В этом помогают добавки, содержащие коллаген, гиалуроновую кислоту.
Мы публикуем достоверную и актуальную информацию на сайте (инструкции, описания, статьи). Но даже тщательное изучение инструкции не является поводом заменить визит к врачу самолечением. Администрация сайта apteka911.ua не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате использования информации на сайте. Помните, что CАМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.