Какая суточная доза витамина К2 для взрослых?

В настоящее время отдельной официально установленной суточной нормы именно для Витамина K2 не существует. Международные рекомендации по адекватному потреблению витамина K (90 мкг в сутки для женщин и 120 мкг для мужчин) основаны преимущественно на данных о витамине K1 (филлохиноне) и не определяют оптимальную потребность именно в витамине K2 (менахиноне). Поэтому при выборе дозировки K2 врачи и исследователи ориентируются на результаты клинических исследований и форму витамина. 

Витамин K2 участвует в активации белков, регулирующих обмен кальция. Он помогает направлять кальций в костную ткань и зубы, а не в мягкие ткани и сосуды. Именно поэтому витамин K2 часто рекомендуют принимать вместе с витамином D3, который улучшает всасывание кальция в кишечнике. На сайте МИС Аптека 9-1-1 представлен Натуральный витамин K2 Solgar капсулы по 100 мкг №50.

Какие дозировки K2 считаются оптимальными

На сегодняшний день специалисты чаще ориентируются на следующие значения:

• 90–120 мкг — официальная рекомендация по общему витамину K для взрослых (основана преимущественно на витамине K1);
• 100–150 мкг MK-7 — наиболее распространенная дозировка для ежедневной поддержки здоровья костей и сосудов;
• 180–200 мкг MK-7 — дозировки, которые часто применяются в исследованиях, посвященных поддержанию костной ткани и сердечно-сосудистой системы;
• до 200 мкг MK-7 — может быть рекомендовано людям, принимающим витамин D3, поскольку витамин D увеличивает всасывание кальция, а витамин K2 способствует его правильному распределению в организме.

На сегодняшний день верхний допустимый уровень потребления (UL) для витамина K2 не установлен, поскольку при применении в рекомендованных дозировках он демонстрирует высокий профиль безопасности.

Почему имеет значение форма витамина K2

Не все формы витамина K2 одинаковы.

• MK-7 (менахинон-7). Это наиболее распространенная форма в современных добавках. Она длительно сохраняется в крови, поэтому обычно достаточно 100–200 мкг в сутки для достижения стабильного эффекта.
• MK-4 (менахинон-4). Эта форма быстрее выводится из организма. В некоторых странах, например в Японии, при лечении отдельных заболеваний костной ткани используются значительно более высокие дозировки — 45 мг в сутки, однако такие схемы относятся к лекарственной терапии и назначаются только врачом.

Когда необходимо обратиться к врачу

Консультация специалиста обязательна, если:

• вы принимаете варфарин или другие антикоагулянты на его основе;
• планируете длительный прием высоких доз витамина K2;
• одновременно принимаете витамин D3 и препараты кальция;
• имеются заболевания печени, почек или нарушения свертываемости крови.

Важно: главным противопоказанием к самостоятельному приему витамина K2 считается лечение варфарином, поскольку витамин K может снижать его антикоагулянтный эффект. Во всех остальных случаях перед началом длительного курса желательно обсудить необходимость приема и дозировку с врачом.

Список использованной литературы

• Государственный реестр лекарственных средств Украины / drlz.com.ua;
• The biological responses of vitamin K2: A comprehensive review / pmc.ncbi.nlm.nih.gov;
• What To Know About Vitamin K2 and Its Health Benefits / health.clevelandclinic.org.