Как быстро уснуть за 1 минуту?

Прежде всего, важно создать комфортную атмосферу для сна. Подготовка организма к ночному отдыху заключается в расслаблении перед сном. Рекомендуется уделить особое внимание техникам дыхательной гимнастики, во время которой следует делать медленный вдох и продолжительный выдох. Этот метод способствует снижению сердечного ритма, расслаблению мышц и улучшению психологического настроя, что в свою очередь позволяет быстрее уснуть. Также нужно избегать физических нагрузок, переедания, употребления напитков с кофеином или алкоголя, а также использования электронных устройств, таких как телевизоры и смартфоны. Эти факторы оказывают возбуждающее действие на нервную систему, что мешает естественному процессу подготовки ко сну.

Список использованной литературы

1. How to fall asleep in under 1 minute / ptsduk.org;
2. Master the art of falling asleep / hvil.app;
3. How to Use Military Sleep Method to Fall Asleep in 2 Minutes / bettersleep.com.