В какое время суток лучше принимать витамин Д взрослым?

Существуют две основные формы витамина D в добавках: D₂ (эргокальциферол), получаемый из растений и грибов, и D₃ (холекальциферол), синтезируемый у животных, включая человека. Именно D₃, как правило, назначается врачами при диагностированном дефиците.

Рекомендуется принимать витамин D₃ в первой половине дня, предпочтительно утром или днем. Такое время приема обусловлено его воздействием на энергетические функции организма, что соответствует метафоре "витамина солнца".

Прием витамина D в вечернее время может спровоцировать избыточную активность, особенно у детей, и затруднить процесс засыпания. Таким образом, оптимизация времени приема витамина D позволяет максимизировать его положительное воздействие на организм и избежать потенциальных негативных эффектов.

Список использованной литературы

• Is There a Best Time to Take Vitamin D? / healthline.com;
• The Best Time to Take Vitamin D for Maximum Absorption, According to Health Experts / eatingwell.com;
• The Best Time of Day to Take Vitamin D / verywellhealth.com.