Сколько нужно принимать коллаген?

Коллаген принимают ежедневно, а продолжительность курса и дозировка зависят от цели применения и формы добавки. Универсальной нормы не существует, однако результаты клинических исследований показывают, что для большинства людей эффективной считается суточная доза гидролизованного коллагена от 2,5 до 15 г, при этом наиболее часто используются 5–10 г в день. Именно такие дозировки изучались в исследованиях, посвященных здоровью кожи, суставов и костей.

На сайте МИС Аптека 9-1-1 представлен широкий ассортимент средств с коллагеном, например:

• Коллаген Тройная сила капсулы №60;
• Коллаген неденатурированный II типа для суставов капсулы №60;
• Сыворотка ампульная для лица с морским коллагеном и гиалуроновой кислотой флакон 100 мл;
• Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты Solgar таблетки флакон №30;
• Гиалуроновая кислота супер форте таблетки по 150 мг №30. 

Стоимость добавок с коллагеном указана в каталоге сайта МИС Аптека 9-1-1, где их можно купить по самым выгодным ценам в Украине. Изучите отзывы и рекомендации, чтобы сделать правильный выбор и убедиться в качестве товара. 

Выбор формы зависит от ваших предпочтений: жидкий коллаген удобен для ежедневного употребления, порошок позволяет легко получить необходимую дозу, а капсулы и таблетки подходят тем, кто предпочитает готовые формы.

Сколько коллагена принимать

Рекомендуемая дозировка зависит от ожидаемого эффекта:

• 2,5–5 г в сутки — для поддержки кожи, повышения ее увлажненности и эластичности;
• 5–10 г в сутки — для комплексной поддержки кожи, связок, сухожилий и костной ткани;
• 10–15 г в сутки — чаще используются в исследованиях, посвященных физическим нагрузкам, мышечной массе и восстановлению после тренировок.

Принимать коллаген рекомендуется ежедневно, поскольку эффект развивается постепенно.

Как долго принимать коллаген

• Для кожи. Большинство клинических исследований показывают, что первые заметные изменения появляются через 8–12 недель регулярного приема. При необходимости курс может быть более продолжительным, если это соответствует рекомендациям производителя или врача.
• Для суставов и связок. Обычно коллаген принимают не менее 2–3 месяцев, поскольку соединительная ткань обновляется медленнее, чем кожа. Для поддержания результата врач может рекомендовать повторные курсы.

Как принимать коллаген правильно

Для максимальной пользы рекомендуется:

• принимать коллаген ежедневно;
• соблюдать дозировку, указанную производителем;
• выбирать гидролизованный коллаген (коллагеновые пептиды);
• сочетать прием с достаточным количеством витамина C, который необходим для синтеза собственного коллагена;
• не ожидать мгновенного результата — эффект развивается постепенно.

Когда необходимо обратиться к врачу

Консультация специалиста рекомендуется, если:

• планируется длительный прием добавок при хронических заболеваниях;
• имеются аллергия на рыбу, говядину или другие компоненты коллагена;
• добавки предполагается принимать во время беременности, грудного вскармливания или ребенку;
• ухудшение состояния кожи или суставов сопровождается болью, воспалением или другими выраженными симптомами.

Коллаген относится к пищевым добавкам и помогает поддерживать здоровье соединительной ткани, однако не заменяет лечение заболеваний кожи, суставов или костей, если оно назначено врачом.

Список использованной литературы

• Государственный реестр лекарственных средств Украины / drlz.com.ua;
• Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics / pmc.ncbi.nlm.nih.gov;
• Considering collagen drinks and supplements? / health.harvard.edu.