Сколько аскорбинок можно в день?

Аскорбиновая кислота, или витамин C, представляет собой одно из наиболее распространенных аптечных средств, известное своими полезными свойствами для организма. Показания к применению аскорбиновой кислоты разнообразны. Она используется для профилактики и устранения дефицита витамина C, а также помогает снизить риск переломов у женщин в период менопаузы. Кроме того, витамин C способствует заживлению плохо заживающих переломов и ран, улучшает когнитивные функции и поддерживает организм в условиях физической нагрузки.

Рекомендованные нормы потребления аскорбиновой кислоты варьируются в зависимости от возраста и состояния здоровья. Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать от 50 до 100 мг в день для профилактики и 50-100 мг 3-5 раз в день для лечения. Для детей от 10 до 14 лет дозировка составляет 50 мг для профилактики и 100-150 мг 2-3 раза в день для лечения.

Передозировка витамина С может вызвать аллергические реакции, включая крапивницу и зуд, а в некоторых случаях даже анафилактический шок. Не стоит забывать и о системных последствиях, таких как снижение артериального давления, головные боли, расстройства сна и даже жар. Поэтому очень важно обратиться к врачу перед началом курса, а также строго следовать рекомендациям, чтобы не допустить передозировки.

Список использованной литературы

• Vitamin C / nhs.uk;
• How Much Vitamin C Should You Take? / healthline.com;
• Nutrition and healthy eating / mayoclinic.org.