Что может размягчить каловые массы?

Запор - это распространённая проблема, с которой сталкиваются люди различного возраста и образа жизни.

Для облегчения состояния и смягчения стула существует ряд продуктов, способствующих улучшению работы кишечника и стимуляции перистальтики. Овощи, такие как фасоль, горох, шпинат, красный перец и морковь, содержат большое количество клетчатки и могут значительно помочь в данной ситуации. Фрукты, в частности свежие абрикосы, персики, сливы, груши, виноград и чернослив, также играют важную роль в нормализации пищеварения. Кроме того, злаки с высоким содержанием клетчатки, такие как отруби, мультизерновой хлеб и разнообразные крупы, способствуют смягчению каловых масс.

Не менее важно обеспечить адекватное потребление жидкости. Рекомендуется употреблять не менее двух литров воды в день, что может существенно улучшить процесс дефекации. Кисломолочные продукты, такие как йогурт, и даже кофе также могут оказать положительное воздействие.

Список использованной литературы

1. Natural Ways and Tips to Soften Your Stool / healthline.com;
2. Foods for constipation: Options to try and when to seek help / medicalnewstoday.com;
3. Foods for Constipation / hopkinsmedicine.org.