Омега 3 - что это?

Омега-3 - это общее название группы незаменимых ненасыщенных жирных кислот, которые играют жизненно важную роль в поддержании здоровья человека.

Польза Омега-3:

• Омега-3 играет ключевую роль в структуре клеточных мембран, обеспечивая их гибкость и стабильность.
• Участвуют в синтезе различных гормонов, регулирующих метаболические процессы в организме.
• Регулирует свертываемость крови и сокращение стенок артерий.
• Борется с воспалениями, что имеет важное значение при таких заболеваниях, как волчанка, экзема и ревматоидный артрит.
• Играет защитную роль при нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.
• Способна снижать уровень депрессии и облегчать симптомы астмы.

Для того чтобы обеспечить поступление Омега-3 в организм, важно включать в повседневное питание продукты, богатые этими кислотами. К таким продуктам относят растительные масла, рыбу и морепродукты, которые являются основными источниками незаменимых жирных кислот.

Список использованной литературы

• Omega-3 Fatty Acid / sciencedirect.com;
• Omega-3 Fatty Acids / ods.od.nih.gov;
• Omega-3 fatty acids: a comprehensive scientific review of their sources, functions and health benefits / fjps.springeropen.com.