Коллаген: польза для женщин

Коллаген играет важную роль в поддержании здоровья женского организма. Он является основным структурным белком кожи, костей, связок, сухожилий и сосудов. Особое значение коллаген приобретает после 40–50 лет, когда снижается уровень эстрогенов — гормонов, которые участвуют в регуляции его синтеза. После наступления менопаузы скорость образования собственного коллагена заметно уменьшается, а содержание коллагена в коже, по данным исследований, ежегодно снижается примерно на 2%, что способствует появлению морщин, снижению упругости кожи и уменьшению плотности костной ткани. 

Современные исследования показывают, что гидролизованные коллагеновые пептиды при регулярном приеме могут способствовать улучшению состояния кожи, поддержанию здоровья суставов и костей. При этом коллаген является пищевой добавкой и не заменяет полноценное питание, физическую активность или лечение заболеваний.

На сайте МИС Аптека 9-1-1 представлен широкий ассортимент средств с коллагеном, например:

• Коллаген Тройная сила капсулы №60;
• Коллаген Форте + капсулы №60;
• Коллаген омолаживающий KAL Youth Collagen для улучшения эластичности кожи, уменьшения морщин и укрепления волос и ногтей капсулы №60; 
• Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты Solgar таблетки флакон №30.

Стоимость добавок с коллагеном указана в каталоге сайта МИС Аптека 9-1-1, где их можно купить по самым выгодным ценам в Украине. Изучите отзывы и рекомендации, чтобы сделать правильный выбор и убедиться в качестве товара. 

Выбор формы зависит от ваших предпочтений: жидкий коллаген удобен для ежедневного употребления, порошок позволяет легко получить необходимую дозу, а капсулы и таблетки подходят тем, кто предпочитает готовые формы.

Чем полезен коллаген для женщин

Регулярный прием гидролизованного коллагена может способствовать:

• повышению увлажненности кожи;
• улучшению ее упругости и эластичности;
• уменьшению выраженности мелких морщин;
• поддержанию здоровья костной ткани;
• снижению дискомфорта в суставах;
• укреплению волос и ногтей.

Наиболее выраженные результаты наблюдаются при ежедневном приеме 5–10 г гидролизованного коллагена в течение не менее 8–12 недель.

Польза для кожи

Именно влияние на кожу считается наиболее изученным эффектом коллагена.

В первые годы после менопаузы женщины могут потерять до 30% кожного коллагена, что связано главным образом со снижением уровня эстрогенов. Клинические исследования у женщин в постменопаузе показали, что уже через 8–12 недель регулярного приема гидролизованного коллагена может улучшаться увлажненность кожи, повышаться ее эластичность и уменьшаться выраженность мелких морщин.

Обычно ожидаемые изменения выглядят так:

• через 4–6 недель — кожа становится более увлажненной, ногти — менее ломкими;
• через 6–12 недель — повышается эластичность кожи и уменьшается выраженность мелких морщин.

Поддержка костей и суставов

После менопаузы риск снижения минеральной плотности костной ткани значительно возрастает.

В одном из рандомизированных клинических исследований женщины в постменопаузе, принимавшие 5 г специфических коллагеновых пептидов ежедневно в течение 12 месяцев, имели более высокую минеральную плотность костной ткани позвоночника и шейки бедренной кости по сравнению с группой плацебо. Последующее наблюдение подтвердило сохранение этого эффекта при длительном применении.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что коллаген может уменьшать боль и скованность в суставах, что особенно актуально для женщин в пери- и постменопаузе.

Волосы и ногти

Изменение гормонального фона также может сопровождаться истончением волос и повышенной ломкостью ногтей.

Коллаген участвует в формировании соединительной ткани кожи головы и ногтевого ложа. Хотя доказательная база здесь менее убедительна, чем для кожи и костей, ряд исследований свидетельствует о снижении ломкости ногтей и улучшении общего состояния волос при длительном регулярном приеме.

Когда необходимо обратиться к врачу

Консультация специалиста рекомендуется, если:

• планируется прием коллагена при заболеваниях почек, печени или онкологических заболеваниях;
• добавки предполагается принимать во время беременности или грудного вскармливания;
• имеются аллергия на компоненты коллагена (например, рыбу при использовании морского коллагена);
• ухудшение состояния кожи, суставов или костей сопровождается выраженными симптомами.

Следует помнить, что коллаген наиболее эффективно работает в составе комплексного подхода, включающего достаточное потребление белка, кальция, витамина D, витамина C, регулярную физическую активность и сбалансированное питание.

Список использованной литературы

• Государственный реестр лекарственных средств Украины / drlz.com.ua;
• Collagen for Women: Key Benefits and How Nutrova Can Help / nutrova.com;
• Collagen supplements: The secret to perfect skin, or marketing hype? / bbc.com.