Когда лучше принимать коллаген: утром или вечером?

Коллаген можно принимать и утром, и вечером — убедительных научных данных о том, что какое-либо время суток значительно эффективнее другого, нет. Самое важное условие — регулярность. Если принимать гидролизованный коллаген ежедневно в течение нескольких недель, его польза для кожи, суставов и соединительной ткани будет гораздо выше, чем при нерегулярном приеме.

Выбор времени зависит скорее от ваших целей и привычек.

Когда лучше принимать коллаген

• Утром — если так проще соблюдать режим. Многие добавляют коллаген в кофе, чай, смузи или йогурт во время завтрака. Для здоровья кожи это вполне подходящий вариант. Если в рационе достаточно витамина C или коллаген принимается вместе с ним, это способствует нормальному синтезу собственного коллагена в организме.
• Вечером — если вам удобнее принимать добавки перед сном. Коллаген содержит аминокислоту глицин, которая участвует в процессах восстановления тканей. Некоторые небольшие исследования показывают, что прием коллагена примерно за час до сна может положительно влиять на качество сна, однако эти данные пока требуют дальнейшего подтверждения.

Есть ли ситуации, когда время приема имеет значение

В некоторых случаях — да.

• Для поддержки суставов, связок и сухожилий некоторые исследования рекомендуют принимать гидролизованный коллаген примерно за 30–60 минут до тренировки, особенно в сочетании с витамином C. Это может способствовать синтезу коллагена в соединительной ткани.
• Для здоровья кожи строгих рекомендаций по времени приема нет — утро и вечер одинаково подходят. Гораздо важнее принимать добавку ежедневно не менее 8–12 недель, поскольку именно за такой период обычно становятся заметны первые результаты.

Можно ли принимать с едой

Да. Гидролизованный коллаген можно принимать как натощак, так и во время еды — существенной разницы в усвоении не выявлено. Порошковые формы хорошо растворяются в воде, соке, кофе, чае или других напитках. Для поддержки собственного синтеза коллагена желательно обеспечить достаточное поступление витамина C с пищей или в составе комплекса.

Когда необходимо обратиться к врачу

Консультация специалиста рекомендуется, если:

• планируется длительный прием добавок при хронических заболеваниях;
• имеются аллергия на рыбу, говядину или другие источники коллагена;
• беременность или период грудного вскармливания;
• после начала приема появились аллергические реакции или выраженный дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта.

Коллаген является пищевой добавкой и не заменяет полноценное питание или лечение заболеваний кожи, суставов и соединительной ткани.

Какие препараты представлены на сайте Аптека 9-1-1

На сайте МИС Аптека 9-1-1 представлен широкий ассортимент средств с коллагеном, например:

• Коллаген Тройная сила капсулы №60;
• Коллаген Форте + капсулы №60;
• Коллаген неденатурированный II типа для суставов капсулы №60;
• Доппельгерц System Коллаген 11.000 раствор питьевой для здоровья опорно-двигательного аппарата в флаконах;
• Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты Solgar таблетки №30.

Стоимость добавок с коллагеном указана в каталоге сайта МИС Аптека 9-1-1, где их можно купить по самым выгодным ценам в Украине. Изучите отзывы и рекомендации, чтобы сделать правильный выбор и убедиться в качестве товара. 

Выбор формы зависит от ваших предпочтений: жидкий коллаген удобен для ежедневного употребления, порошок позволяет легко получить необходимую дозу, а капсулы и таблетки подходят тем, кто предпочитает готовые формы.

Список использованной литературы

• Государственный реестр лекарственных средств Украины / drlz.com.ua;
• Collagen / my.clevelandclinic.org;
• The Best Time to Take Collagen for Maximum Benefits / verywellhealth.com.