Какие витамины нужны для нервной системы?

Витамины и минералы играют важную роль в поддержании работы нервной системы. Какие же принимать витамины для здоровья нервов?

При сбалансированном питании большинство полезных веществ организм получает из продуктов. Но если питаться несбалансированно, возникает дефицит микро- и макроэлементов, который приводит к авитоминозу. Такое состояние негативно влияет на здоровье человека.

Для нервной системы важно получать в нужном количестве такие витамины и минералы:

• витамины группы В (тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6), биотин(B7), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (В12)) принимают участие в образовании новых нервных клеток;
• витамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который важен для здоровой нервной системы. Хорошо себя зарекомендовал при раннем лечении дегенеративных нервных расстройств.
• витамин Д поддерживает стабильную работу нервной системы;
• Омега-3 способствует улучшению работы клеток мозга и нейротрансмиттеров;
• витамин С (аскорбиновая кислота) защищает мембраны клеток от негативного влияния свободных радикалов, улучшая при этом умственные способности;
• кальций важен для структуры клеток и кровотока в мозге. Он принимает участие в восстановлении нервных клеток в случае их повреждения;
• калий и натрий стимулируют работу нейронов с помощью электрических сигналов, которые передаются между клетками;
• магний - это важный минерал, который служит для возбуждения тканей нервных клеток мозга.

Список использованной литературы

• The Role of Dietary Nutrients in Peripheral Nerve Regeneration / pmc.ncbi.nlm.nih.gov;
• Vitamins and Minerals / helpguide.org;
• Vitamins and Minerals: Are Your Children Getting What They Need / dailyfitnesstips4u.com.