Как снять напряжение с глаз?

Иногда острота зрения может снижаться в связи с большой нагрузкой во время работы или в конце рабочего дня. Какие занятия для глаз помогут снять напряжение и улучшить зрение?

Офтальмологи рекомендуют комплекс упражнений, которые помогут отдохнуть глазам, а именно:

• Сделайте паузу в работе, займите удобное положение на стуле, расслабьте плечи, накройте глаза ладонями. Вы не должны видеть свет, а зрачки должны  «смотреть» в центральную часть ладони. В таком положении пробудьте несколько секунд. 
• Сядьте прямо, расслабьтесь, дышите медленно и спокойно. Посмотрите вверх и медленно сведите глаза к пространству между бровями. На несколько секунд замрите, а затем посмотрите прямо. Теперь посмотрите вниз и сведите глаза, постарайтесь увидеть кончик своего носа.
• Замрите в одном положении и медленно перевидите взгляд на несколько секунд влево, затем повторите процедуру, переведя взгляд прямо и в правую сторону.
• Посмотрите в нижний правый угол, а затем - в левый верхний. Отдохните, а потом повторите процедуру, но уже посмотрите в правый верхний угол, а далее - в левый нижний.
• Посмотрите вниз, глубоко вдохните и медленно по часовой стрелке поднимите взгляд вверх до отметки  «12 часов». Остановитесь на несколько секунд и на выдохе опустите глаза вниз.

Важно!

На протяжении первых двух недель делайте упражнения только один раз. Затем увеличьте до двух раз в день, а через месяц можно повторять занятия трижды.

Список использованной литературы

1. Palming / healthycomputing.com;
2. Computer-related injuries / betterhealth.vic.gov.au;
3. Palming for the Eyes: Relax and Sharpen Your Vision With This Simple Technique / bettereyesightnow.com.