Как снять боль от крепатуры?

Крепатура, или отсроченная болезненность мышц — это реакция организма на химические и физические изменения внутри мышечной ткани. Такое состояние может возникнуть после тренировки из-за травмирования или воспаления некоторых групп мышц. Какие же способы помогут облегчить боль при крепатуре?

Как ни странно, но наличие боли в мышцах является хорошим знаком, так как свидетельствует об эффективности проведенной тренировки. Мышца восстанавливается, становится сильнее, чем была раньше.

При крепатуре вам могут помочь:

• легкие упражнения;
• состояние покоя;
• пакеты со льдом;
• массаж;
• нестероидные противовоспалительные препараты (например, нурофен или аспирин).

Внимание!

Обычно боль проходит самостоятельно, но если она усиливается, рекомендуем вам обратиться к доктору.

Список использованной литературы

1. Understanding Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) / verywellfit.com;
2. How Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) Occurs? Explained / musclerig.com;
3. Delayed muscle soreness: a review / pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.