Как предупредить инсульт?

Факторы риска, способствующие развитию инсульта, можно разделить на две категории: модифицируемые и немодифицируемые. К модифицируемым относятся сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность и стресс. Не модифицируемыми факторами являются возраст, генетическая предрасположенность и пол, при этом мужчины подвергаются большему риску.

С учетом вышеперечисленного, коррекция образа жизни становится важнейшей мерой профилактики инсульта. Начать следует с отказа от вредных привычек, таких как курение и избыточное употребление алкоголя. Обогащение рациона продуктами, содержащими необходимые витамины и минералы, поможет укрепить здоровье: витамин E, антиоксиданты, магний и калий должны стать основой ежедневного питания. Регулярное употребление воды и умеренное потребление кофе также способствуют снижению риска инсульта.

Также важно избегать жирной пищи, заменяя ее на постные варианты, а сладости — на более здоровые альтернативы. Физическая активность должна стать неотъемлемой частью жизни — время, проведенное перед компьютером или телевизором, необходимо ограничивать, проводя более активно. Уменьшение стресса и организация времени для отдыха важны для поддержания психологического здоровья.

Список литературы

• Causes of a stroke / nhs.uk;
• 7 things you can do to prevent a stroke / health.harvard.edu;
• Lower Your Risk of Stroke / odphp.health.gov.