Как быстро сбросить вес?

Существует большое количество диет и препаратов для похудения, но множество из них неэффективны и опасны. Как же быстро сбросить вес, не навредив при этом здоровью?

Одним из быстрых методов похудения считается исключение употребления большого количества быстрых углеводов. Как показывают исследования, диета с низким содержанием углеводов помогает уменьшить аппетит, тем самым снижает потребление калорий без чувства голода. При похудении важно употреблять рекомендованное количество белка, необходимого для сохранения вашего здоровья и мышечной массы.

Листовые зеленые овощи отлично подходят для низкокалорийного обеда с повышенным количеством питательных веществ. Важно также употреблять жиры, например оливковое или льняное масло.

Не обязательными, но эффективными считаются силовые упражнения и кардио-тренировки. Занимаясь спортом, вы сжигаете много калорий и устраняете замедление метаболизма, которое является частой побочной реакцией похудания.

Перед едой старайтесь выпивать воду. Как показало одно из исследований, употребление воды перед едой помогает снизить потребление калорий, тем самым эффективно влияет на контроль веса.

Также обратите внимание, что потребление кофеина (содержится в чае или кофе) может повысить ваш метаболизм.

Список использованной литературы

• 14 Best Ways to Burn Fat Fast / vinmec.com;
• Weight loss / mayoclinic.org;
• Tips to help you lose weight / nhs.uk.