Что принимать при климаксе, чтобы не набрать вес?

Климакс является важным периодом в жизни каждой женщины, который характеризуется изменением уровня гормонов. Вследствие таких изменений могут возникнуть проблемы с весом. Именно поэтому нужно знать, какие продукты стоит употреблять, а от каких продуктов рекомендуется отказаться.

Цельнозерновые продукты играют важную роль. Они полны пищевых волокон и магния, что помогает поддерживать обмен веществ на нужном уровне. Не забывайте о фруктах и овощах - они не только богаты витаминами A, C и K, но и обладают низкой калорийностью. Это отличный способ насытиться, не переживая о лишних килограммах.

Вместо сливочного масла или маргаринов лучше выбирать растительные жиры с полиненасыщенными жирными кислотами, такие как оливковое масло и масло авокадо. Также можно добавить в рацион соевые продукты и постное мясо - они отлично насытят и помогут сохранить необходимый баланс.

И не стоит забывать о рыбе, особенно жирной. Омега-3 жирные кислоты помогут не только поддерживать здоровье, но и сохранять нормальный вес.

Кроме питания, иногда требуется и медикаментозная поддержка. Но здесь важно не забыть проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящие препараты, которые помогут скорректировать гормональный фон.

Список использованной литературы

• Menopause / studysmarter.co.uk;
• Reproductive Phase of Life in Humans / geeksforgeeks.org;
• Menopause / clevelandclinic.org.