Что лучше протеин или сухое молоко?

В условиях постоянного поиска более доступных и эффективных источников белка, многие атлеты и любители фитнеса обращают внимание на сухое молоко как альтернативу специализированным протеиновым добавкам.

Существует два вида сухого молока: обезжиренное и обогащенное. В среднем, качественная смесь сухого молока может содержать около 25-30 граммов высококачественного белка и порядка 450 килокалорий на 100 граммов продукта. При этом стоит отметить, что такие показатели сопоставимы с содержанием белка в 1 литре коровьего молока.

Однако, хоть сухое молоко и является источником белка, оно не может полностью удовлетворить потребности организма спортсмена. Спортивное питание включает в себя комплекс различных добавок и веществ, необходимых для оптимального восстановления, роста мышечной массы и достижения поставленных целей. Такие добавки имеют тщательно рассчитанное содержание протеинов, углеводов, витаминов и минералов, что обеспечивает более выраженный и положительный эффект.

Список использованной литературы

1. How Does Dried Milk Powder Compare With Protein Powder? / loseit.com;
2. Skim Milk Powder vs. Whey Protein Powder / loseit.com;
3. High Protein Milk; It’s Not Just Milk With Added Protein Powder / mcgill.ca.