Можно ли пить протеин при непереносимости лактозы?

Сывороточный и молочный протеины являются одними из самых популярных источников белка среди спортсменов. Однако многие задаются вопросом, можно ли принимать протеин при непереносимости лактозы?

На сегодняшний день существует множество видов растительных протеинов, которые могут эффективно заменить молочные варианты. Среди них выделяются соевый, рисовый и конопляный белки. Соевый протеин является одним из самых популярных растительных источников, учитывая его высокую биологическую ценность и разнообразие амино-кислотного профиля. Рисовый и конопляный протеины также являются хорошими альтернативами, но могут требовать комбинирования для достижения полноценного аминокислотного баланса.

Для тех, кто не готов переходить на растительный протеин, существует альтернативный вариант - изоляты сывороточного протеина. Этот продукт проходит специальную обработку, в результате которой содержание лактозы существенно уменьшается, а в некоторых случаях достигает практически нуля.

Список использованной литературы

• Whey protein and lactose intolerance: Can you drink it? / gainful.com;
• What are proteins and why do you need them? / amchara.com;
• Dairy and alternatives in your diet / nhs.uk.