Как пережить разлуку с любимым человеком?

Сегодня тысячи украинских семей живут «на расстоянии». Женщины покидают страну, чтобы обеспечить детям безопасность, а мужчины – уходят на фронт. И пока никто не может предсказать, когда закончится эта разлука. А потому нужно научиться с ней жить.

Для этого нужны силы и психологическая стойкость. Вам иногда кажется, что вы настоящий кремень, но как только малыш засыпает, на вас накатывает страх за любимого, и вы до утра в слезах не смыкаете глаз. Знакомо? Увы, это типичная ситуация для многих украинок. Наши советы помогут женщинам с наименьшими психологическими потерями пережить долгую разлуку с близким человеком.

Эмоции – это нормально

Любимому вручили повестку. И он, естественно, собирается идти защищать родину. Как только вы услышали эту новость, вас накрывает страх и гнев.

По мере приближения даты отъезда вы все больше испытываете отчуждение и отстраненность – как будто вас предали.

В момент расставания начинается период грусти, одиночества и напряженного ожидания плохих известий, который длится несколько недель или дольше.

Через пару недель вы и ребенок постепенно приспосабливаетесь к новому распорядку жизни без мужа и отца.

Когда приближается ротация или отпуск, напряженность усиливается. Семья понимает, что их родной и близкий человек пережил много событий, которые наверняка изменили его привычки и возможно даже характер.

Однако не все реагируют на отъезд близкого человека согласно этому алгоритму, описанному психологами. Иногда члены семьи как будто впадают в оцепенение. Это не значит, что им все равно, просто люди по-разному переживают драматические события. Обычно чем сильнее оцепенение, тем сильнее эмоции, которые человек подавляет в себе.

Страх перед неизвестным

Любимый почти не выходит на связь и единственное, что вы знаете – это район его дислокации. И когда он пару дней не звонит и не пишет, вы бросаетесь искать информацию о событиях в той точке фронта, где сейчас ваш родной человек.

Но средствам массовой информации и социальным сетям, к сожалению, не всегда можно доверять на 100%. Возьмите себя в руки и ждите весточки с фронта, а не сидите сутки напролет в информационном поле. Договоритесь с мужем, что он будет каждое утро присылать вам одно слово или даже просто плюсик в любой из мессенджеров, если не сможет поговорить по телефону.

Вам потребуются силы, чтобы организовать быт семьи самостоятельно. Придется осваивать «жонглирование» финансами и ежемесячными платежами, ремонт автомобиля и жилья, лечение и воспитание детей… Раньше вам казалось, что у мужа не слишком много домашних обязанностей, однако, когда все бытовые проблемы легли на ваши плечи, вы понимаете, что 24 часа в сутки – это слишком мало.

Крутитесь как белка в колесе, однако все равно не справляетесь? Научитесь просить о помощи. В этом нет ничего зазорного. Сегодня миллионы украинцев находятся в похожих обстоятельствах и готовы подставить плечо друг другу.

Как справиться со стрессом разлуки

Находите время на общение с близкими, особенно детьми. Им тоже страшно, когда папы нет рядом, поэтому выслушивайте их жалобы, не критикуйте, спрашивайте, как прошел день в школе или садике. Придумайте совместное занятие, чтобы ребенок чувствовал, что он не одинок. Поддерживайте старших членов семьи, интересуйтесь их здоровьем. В темные времена именно семья должна стать вашей опорой. Не бойтесь признаваться, что вам страшно, не копите в себе негативные эмоции. Хочется плакать – плачьте, но желательно не в присутствии детей.

Даже сели вы не видели мужа почти год, вы все равно семья. Держите фотографии любимого человека на видном месте. Заведите семейный журнал событий и каждый день записывайте туда вместе с детьми все, что произошло. Когда ваш родной человек вернется, вы вместе просмотрите его.

Присоединяйтесь к группам поддержки семей военнослужащих. Там вы можете не только получить помощь в случае необходимости, познакомиться с людьми, которые поддержат психологически, почерпнуть полезные идеи для организации быта и досуга. Находясь в таком коллективе, вы почувствуете, что можете принести пользу другим людям, это тоже очень важно.

Порядок – прежде всего. Как ни странно, но рутина очень помогает пережить разлуку. Старайтесь придерживаться привычного повседневного распорядка. Довоенные привычки могут принести утешение, создать иллюзию, что все нормально и один из вас просто уехал в командировку, а не отправился на войну. Это особенно важно для ваших детей.

Уделите время развлечениям. Позвольте себе делать то, что приносит вам удовольствие. Проводите время со своими питомцами или вспомните о хобби, которое вы вынуждены были забросить из-за войны. Это не противозаконно! Это ваш способ поддержать свое психическое равновесие.

Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, когда стресс от разлуки и отсутствия новостей о близком человеке становится невыносимым. Психолог посоветует, как «разрулить» кризисную ситуацию. Психотерапевт поможет проработать проблему более глубоко, разобраться с потоком эмоций, которые захлестывают. Если вы в апатии, не хотите есть, не можете спать, постоянно плачете или испытываете гнев – обратитесь к психиатру, он назначит лечение.

Не обязательно, чтобы специалист имел опыт ожидания кого-то с фронта, но если для вас это важно, то прямо спрашивайте и ищите именно такого профессионала.

Важно!

Не бойтесь прекратить работу с психологом, психотерапевтом или психиатром, если он будет вас раздражать, пусть даже неприятным тембром голоса. Вы вправе рассчитывать на помощь в том виде, в котором нуждаетесь. Психологический комфорт во время приема является одним из составляющих терапии.

Берегите себя! Война закончится и родной человек обязательно вернется живым и здоровым.