Пробиотики: стоит ли ждать чуда?

Считается, что пробиотики оказывают положительное влияние на баланс кишечной флоры, поскольку увеличивают количество «хороших» микробов в кишечнике, уменьшая таким образом для «плохих», то есть возбудителей болезни, шансы на выживание. Но в последнее время из них сделали почти панацею: врачи назначают их всякий раз за компанию с антибиотиками. Да и просто для повышения иммунитета. Эти микроскопические «обитатели» нашего организма могут играть определенную роль для здоровья тела и души, но всем ли необходимо принимать их дополнительно?

Вообще кишечная флора или микробиом кишечника – это примерно 1,5 килограмма, или почти 100 триллионов микроорганизмов (микробов), которые делятся на 1000 различных видов. Без них нормальное пищеварение было бы невозможным.

Что такое пробиотики?

Пробиотики защищают организм от патогенных микробов и повышают активность определенных иммунных клеток. Некоторые специалисты указывают на прямую связь ряда психических заболеваний и нарушений развития функций мозга с несовершенным составом кишечной флоры. Но это пока предположения, не доказанные клиническими исследованиями.

Микробиом чувствителен к нездоровому питанию и стрессу, что может вызвать проблемы с пищеварением, такие как метеоризм, запор или диарея. Антибиотики и другие препараты также нарушают баланс микробиомы. Поэтому роль пробиотиков здесь понятна.

Однако механизм действия различных пробиотических штаммов все еще является предметом исследований.

Каждый пробиотик имеет свою миссию

То действие, которое оказывает один пробиотический штамм, не может совершить другой, и наоборот. Пробиотики не универсальны, поэтому важно выбрать правильный для каждого симптома или заболевания.

Одной из предпосылок положительного эффекта является то, что пробиотики должны в достаточном количестве поступать в толстую кишку. Поэтому важно, чтобы в состав препарата входили бактериальные культуры, которые достаточно устойчивы к желудочной кислоте, желчным кислотам и пищеварительным ферментам.

Кроме того, пробиотики должны обладать способностью прикрепляться к стенкам кишечника. Только так они могут поселиться в нужном месте и поддержать местную кишечную флору.

В аптеках большой выбор препаратов с пробиотиками. Чаще используют различные лактобактерии и бифидобактерии. Но следует помнить: разновидность и количество пробиотических микробов подбираются специально, учитывая их «миссию», поэтому лучше посоветоваться с врачом.

При каких заболеваниях помогают пробиотики?

При синдроме раздраженного кишечника, где основным симптомом является боль, поможет штамм лактобактерии Lactobacillus rhamnosus GG. Если пациент страдает метеоризмом или запором, то лучшим выбором станет пробиотик Lactobacillus casei Shirota.

Доказано, что пробиотики эффективны при инфекционных заболеваниях, сопровождающихся диареей. Определенные штаммы бактерий ускоряют выздоровление.

Эффективность некоторых пробиотиков также научно признана при хронических воспалительных заболеваниях кишечника, таких как язвенный колит и хронический запор.

Отдельные штаммы бактерий при респираторных вирусных инфекциях уменьшают тяжесть, длительность и частоту их течения.

Существует предположение, что пробиотики могут предотвращать аллергические симптомы атопического дерматита (нейродермита) и ускорять выздоровление от гастрита, вызванного Helicobacter pyloris. Однако исследования еще не завершены, так что окончательное решение, применять препараты с пробиотиками или нет в таких случаях, принимает только пациент.

Где можно найти пробиотики

Пробиотики «живут» в натуральном йогурте, кефире, квашеной капусте, свекле. Однако, недостаточно время от времени употреблять ложку даже самого полезного йогурта. Пробиотики лишь временно оседают в кишечнике, поэтому для длительного эффекта желательно употреблять такие продукты регулярно.

Сколько нужно нашему организму микробов для обычного функционирования микробиома? Вычислить это невозможно еще и потому, что микробиом – это экосистема, и ее состав индивидуален для каждого организма. К тому же есть данные, что не каждый организм охотно усваивает пробиотические бактерии. У некоторых они просто проходят транзитом, потому что иммунная система этих людей не нуждается в таком «дополнении».

Однако широко тиражируется информация, что гарантией здоровья нашего кишечника является ежедневная порция от 100 миллионов до миллиарда пробиотических бактерий. Поэтому некоторые производители пищевых продуктов добавляют пробиотики в йогурт, напитки, хлеб и хлебобулочные изделия, сыр.

Покупателям, которые заботятся о своем здоровье, предлагают еще и диетические добавки с пробиотиками. Однако, обратите внимание: нет научных доказательств того, что дополнительный прием микроорганизмов в виде биологически активных добавок нужен здоровым людям.

Пробиотики - нельзя антибиотики?

Само слово «пробиотик» происходит от греческого рro bios, что означает «для жизни», в то время как «антибиотик» – «против жизни». Обычно в назначениях врачей это традиционный тандем, хотя у ученых общего мнения о пользе пробиотиков при антибиотикотерапии нет. Исследования, проведенные французскими и израильскими учеными, показывают, что использование бактерий для восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков может даже задерживать выздоровление в некоторых случаях. По их наблюдениям, пробиотики, назначенные вместе с антибиотиками, иногда увеличивают резистентность болезнетворных кишечных бактерий.

Другие исследования, напротив, утверждают, что определенные пробиотические штаммы можно использовать для восстановления кишечной флоры, чтобы предотвратить возникновение так называемой антибиотиковой диареи. Если врач считает уместным назначить вам пробиотики во время приема антимикробного средства, то обязательно выясните правила их приема и соблюдайте рекомендации по интервалу во время приема тех и других препаратов.

На сегодняшний день ученые так и не пришли к единому мнению о необходимости приема пробиотиков. Понятно и доказано пока только одно правило: здоровому человеку прием пробиотиков в какой-либо форме не нужен. Вполне достаточно здоровой пищи.

Список использованной литературы

• powerofpositivity.com;
• mdpi.com;
• mit.edu.