Секрет сохранения молодости: омега-3 и витамин D

Швейцарские ученые провели исследование, в котором приняли участие почти 800 добровольцев. Они ежедневно принимали 2000 МЕ витамина D и 1 г Омега-3, а также трижды в неделю выполняли 30-минутные физические упражнения. Результаты анализов крови, проведенные с помощью четырех эпигенетических часов, показали, что омега-3 помогает замедлить старение организма до четырех месяцев.

Дополнительно исследователи установили, что комбинация Омега-3, витамина D и физической активности снижает вероятность развития рака и предотвращает физическую слабость в течение трех лет.

В чем уникальность омега-3 жирных кислот?

• Играют важную роль в функционировании митохондрий, поддерживая их активность и замедляя процессы старения.
• Положительно влияют на длину теломеров – защитных участков хромосом, которые с возрастом сокращаются, ускоряя старение.
• Обладают мощным противовоспалительным эффектом, улучшают работу мозга и память, а также влияют на активность генов, регулирующих воспаление в организме.

Получить Омега-3 жирные кислоты можно из жирной морской рыбы, морепродуктов, яиц, авокадо, оливкового масла, семян льна и тыквы. Если вы не употребляете такие продукты, то следует добавить в свой рацион специальные добавки. Однако их дозу должен определять врач.